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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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调节内分泌可从饮食方面着手，包括新鲜果蔬、粗粮、坚果、豆类、鱼类等。 1.新鲜果蔬：富含维生素和矿物质，如橙子、香蕉、菠菜等，能维持身体代谢平衡。 2.粗粮：如玉米、燕麦，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，利于内分泌调节。 3.坚果：含有健康脂肪和蛋白质，像杏仁、核桃，对内分泌系统有益。 4.豆类：如黑豆、黄豆，富含植物雌激素，有助于平衡激素水平。 5.鱼类：例如三文鱼，富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，利于内分泌稳定。 合理饮食有助于调节内分泌，但也要注意规律作息和良好心态。
2024-09-27 10:37
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