吃哪些食物有助于减肥_即问即答

即问即答

吃哪些食物有助于减肥

2019-12-05 15:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃哪些食物有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

减肥期间的饮食选择很重要，以下几种食物有助于减肥：低热量蔬菜、高纤维水果、优质蛋白食物、全谷物、低脂奶制品。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.低热量蔬菜：如黄瓜、芹菜、白菜等，富含纤维，热量低，增加饱腹感。
2.高纤维水果：像苹果、橙子、草莓等，促进肠道蠕动，帮助消化。
3.优质蛋白食物：例如鸡胸肉、鱼虾、豆类，维持肌肉量，提高基础代谢。
4.全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收慢。
5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，提供蛋白质和钙。
合理搭配这些食物，并配合适量运动，有助于实现减肥目标。
2019-12-05 15:46

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