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减肥人群的晚餐适宜食物选择

肥胖症

减肥人群的晚餐适宜食物选择

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李缨 副主任医师

    北京宣武医院

    三级甲等

    营养科

    减肥人群晚餐的选择需综合考虑热量、营养和消化等因素,包括食物种类、烹饪方式等。常见适宜的有粗粮、水果、蔬菜、蛋白质类食物和低卡饮品。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.【粗粮】如玉米、紫薯、燕麦等,富含膳食纤维,热量低,能增加饱腹感,减少热量摄入。
    2.【水果】像苹果、香蕉、橙子等,含矿物质和维生素,促进新陈代谢。
    3.【蔬菜】例如西兰花、芹菜、黄瓜等,富含维生素和纤维,帮助消化。
    4.【蛋白质类食物】如豆腐、鸡胸肉、鱼虾等,有助于维持肌肉量,提高基础代谢。
    5.【低卡饮品】像低脂牛奶、无糖酸奶,提供营养且热量不高。
    减肥人群的晚餐应多样化,合理搭配上述食物,控制总热量摄入,并配合适量运动,以达到理想的减肥效果。

    2019-12-29 18:32
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