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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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减肥人群晚餐的选择需综合考虑热量、营养和消化等因素，包括食物种类、烹饪方式等。常见适宜的有粗粮、水果、蔬菜、蛋白质类食物和低卡饮品。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2019-12-29 18:32
1.【粗粮】如玉米、紫薯、燕麦等，富含膳食纤维，热量低，能增加饱腹感，减少热量摄入。
2.【水果】像苹果、香蕉、橙子等，含矿物质和维生素，促进新陈代谢。
3.【蔬菜】例如西兰花、芹菜、黄瓜等，富含维生素和纤维，帮助消化。
4.【蛋白质类食物】如豆腐、鸡胸肉、鱼虾等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。
5.【低卡饮品】像低脂牛奶、无糖酸奶，提供营养且热量不高。
减肥人群的晚餐应多样化，合理搭配上述食物，控制总热量摄入，并配合适量运动，以达到理想的减肥效果。
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