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回答1
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成杰辉 主任医师
广东省中医院
三级甲等
治未病中心
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脱发白发可能由多种因素引起，如遗传、营养不良、精神压力、疾病等。饮食调整可在一定程度上改善，以下是一些有益的食物。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2019-12-15 12:56
1.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发的重要组成部分。
2.富含维生素的食物：像新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花）和水果（如橙子、猕猴桃），能提供头发所需营养。
3.富含铁元素的食物：例如动物肝脏、红枣、黑木耳等，有助于改善血液循环，滋养头发。
4.黑色食物：比如黑豆、黑芝麻、黑米等，中医认为黑色入肾，有助于滋养头发。
5.坚果类食物：像核桃、杏仁、腰果等，富含维生素E和不饱和脂肪酸，对头发有益。
饮食调整只是改善脱发白发的一方面，还需保持良好的生活习惯和心态。若情况严重，应及时就医。
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