节食真的能减肥吗？_即问即答

即问即答

节食真的能减肥吗？

2019-12-22 13:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

节食真的能减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

节食作为减肥手段，效果因人而异，取决于多种因素。包括个体差异、营养吸收效率、能量消耗水平、节食方法以及持续时间。盲目节食可能引发胃肠疾病、营养不良、免疫力下降等问题，不利于健康。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.个体差异：每个人的基础代谢率和身体组成不同，相同的节食计划在不同人身上效果各异。
2.营养吸收效率：高效吸收者即使少量饮食也可能难以减重，低效吸收者则相反。
3.能量消耗水平：日常活动量大的个体，即便饮食量减少，仍可能维持较高能量消耗，有助于减重。
4.节食方法：健康均衡的饮食调整比极端节食更可持续，利于长期体重管理。
5.持续时间：短期节食可能带来快速减重，但易反弹；长期坚持合理饮食，才能实现稳定减重。
减肥应采取综合策略，结合适量运动和健康饮食，避免单一依赖节食。在医生或营养师指导下制定个性化减肥计划，以保障健康安全。
2019-12-22 13:46

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