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回答1
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张彩 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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月经期间保持合理饮食至关重要,建议选择低热量、高蛋白、富含纤维的食物,例如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜和全谷物,同时适量摄入含铁丰富的食物如红枣、菠菜,避免油腻和高糖食品,以维持能量平衡,防止体重增加。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
2019-12-06 21:47
1.高蛋白食物:如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等,有助于增强饱腹感,减少热量摄入。
2.富含纤维的蔬菜:如西兰花、胡萝卜、菠菜等,促进肠胃蠕动,帮助消化。
3.全谷物:如糙米、燕麦,提供持久的能量,避免血糖波动。
4.低脂乳制品:如低脂酸奶、脱脂牛奶,补充钙质的同时控制热量。
5.含铁食物:如红枣、瘦牛肉,帮助补充经期流失的铁质,预防贫血。
月经期间,通过选择上述食物,既满足营养需求,又避免额外热量摄入,有助于维持体重稳定。同时,保持适量运动,促进新陈代谢,也是防止体重增加的有效策略。
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