-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
-
减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、规律作息等。同时，若存在某些疾病导致腹部肥胖，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2019-12-02 08:12
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。
2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
3.保证睡眠：每晚7-8小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.腹部按摩：促进腹部血液循环和肠道蠕动，帮助脂肪代谢。
5.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的激素失衡引起腹部脂肪堆积。
6.药物辅助（需遵医嘱）：奥利司他等药物可抑制脂肪吸收，但存在一定副作用。
总之，减掉肚子上的赘肉需要长期坚持健康的生活方式，耐心和恒心是关键。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
