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回答1
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黄开红 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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清理肠道垃圾可通过饮食调节，包括食用高纤维食物、粗粮、蔬菜、益生菌等。 1.高纤维食物：如麸皮、豆类、豆制品，能促进肠道蠕动。 2.粗粮：红薯、玉米等，富含膳食纤维，帮助排便。 3.蔬菜：青菜、芹菜、韭菜等，增加肠道内的水分和体积。 4.水果：香蕉、苹果等，富含果胶，促进肠道消化。 5.益生菌：可调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。 合理搭配这些食物，有助于保持肠道健康，清理肠道垃圾。
2024-09-27 08:25
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