运动减肥选择什么时间段效果最佳_即问即答

即问即答

运动减肥选择什么时间段效果最佳

2019-12-14 20:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动减肥选择什么时间段效果最佳

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

运动减肥的较好时间段，要考虑身体状态、代谢规律等。包括饭后时段、清晨、下午、傍晚、睡前。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饭后时段：饭后3小时左右运动，避免肠胃不适，利于脂肪代谢。
2.清晨：新陈代谢活跃，运动能提升一天的精神状态。
3.下午：身体机能较好，肌肉力量和耐力较强。
4.傍晚：体温较高，运动受伤风险低，减肥效果较好。
5.睡前：适量轻度运动可助眠，但不宜剧烈。
选择适合自己的运动时间段，并长期坚持，配合合理饮食，能更好地实现减肥目标。
2019-12-14 20:24

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