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减肥时每天摄入多少热量最佳?

减肥时每天摄入多少热量最佳?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    夏燕琼 主任医师

    广东省妇幼保健院

    三级甲等

    营养科

    减肥时每天的最佳热量摄入,受基础代谢、活动水平、身体成分、减肥目标和年龄等因素影响。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
    1.基础代谢:基础代谢率不同,所需热量有别。一般女性约1200-1500千卡,男性约1500-1800千卡。
    2.活动水平:轻体力活动者可少些,重体力活动者需增加,如静坐办公约1800千卡,高强度运动可能要2500千卡以上。
    3.身体成分:肌肉含量高,代谢快,热量消耗多,反之则少。
    4.减肥目标:快速减肥需大幅减少热量,缓慢稳定减肥则适当控制。
    5.年龄:年龄增长,代谢变慢,热量需求逐渐降低。
    综合考虑以上因素,才能确定适合个人的最佳热量摄入,建议在专业人士指导下进行。

    2019-12-07 22:47
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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠

林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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