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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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减肥时每天的最佳热量摄入,受基础代谢、活动水平、身体成分、减肥目标和年龄等因素影响。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
2019-12-07 22:47
1.基础代谢:基础代谢率不同,所需热量有别。一般女性约1200-1500千卡,男性约1500-1800千卡。
2.活动水平:轻体力活动者可少些,重体力活动者需增加,如静坐办公约1800千卡,高强度运动可能要2500千卡以上。
3.身体成分:肌肉含量高,代谢快,热量消耗多,反之则少。
4.减肥目标:快速减肥需大幅减少热量,缓慢稳定减肥则适当控制。
5.年龄:年龄增长,代谢变慢,热量需求逐渐降低。
综合考虑以上因素,才能确定适合个人的最佳热量摄入,建议在专业人士指导下进行。
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