腰部扭伤，医学上称为急性腰扭伤，通常由于肌肉拉伤或韧带过度伸展引起。针对这种情况，以下是一些治疗建议：
急性腰扭伤的治疗重点在于减轻疼痛、控制炎症，并促进康复。
1. 非处方药物：可以短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生等）来缓解疼痛和减轻炎症。
2. 休息与冰敷：初期应保持卧床休息，避免剧烈活动。24-48小时内可局部应用冰袋，每次15-20分钟，间隔1-2小时，以减少肿胀。
3. 物理疗法：疼痛减轻后，可进行温和的物理疗法，如热敷、温和的按摩或伸展运动，以促进血液循环和肌肉松弛。
4. 针灸与理疗：在专业指导下，针灸和理疗能加速康复，但需避免过度刺激受损区域。
5. 康复训练：后期在医生或物理治疗师的指导下进行强化核心肌群的锻炼，预防再次受伤。
请注意，以上措施旨在辅助恢复，具体治疗方案应在医生的指导下进行。如果疼痛持续不减或者出现神经症状，如麻木、无力，应及时就医，可能需要进一步评估和治疗，避免发展成慢性问题。保健和预防同样重要，保持良好的体态，避免重复性扭伤动作，定期进行适当的身体锻炼。
若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。