哪些食物有助于控制血糖？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于控制血糖？

2019-12-20 19:51 点击扫描二维码更精彩

疾病： 2型糖尿病

问题：

哪些食物有助于控制血糖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

徐明彤主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

内分泌内科

对于糖尿病患者和希望稳定血糖的人来说，选择合适的食物至关重要。除了遵循医生的建议和用药外，日常饮食中的某些食物可以帮助控制血糖水平。这些食物通常低糖、高纤维，并含有有助于血糖管理的营养成分。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1. 粗粮类：如燕麦、糙米和全麦面包，富含复合碳水化合物，释放能量慢，有助于维持血糖稳定。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜，因其低糖高纤维特性，有助于减缓血糖上升速度。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃和亚麻籽富含健康脂肪和蛋白质，能延缓糖分吸收。
4. 高蛋白食品：鸡胸肉、鱼和豆类，提供饱腹感，减少快速升糖食物的摄入。
5. 水果：柑橘类、苹果和蓝莓等低糖水果，其天然果糖伴随纤维，对血糖影响较小。
2019-12-20 21:51

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