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回答1
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杜娟 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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锻炼对缓解阴道松弛有一定作用，包括提肛缩阴运动、中断排尿锻炼等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2019-12-19 10:15
1.提肛缩阴运动：随时随地进行，增强盆底肌张力。
2.中断排尿锻炼：排尿时有意识中断，反复练习提高阴道肌肉张力。
3.走猫步：锻炼下身肌肉，尤其是大腿内侧和阴部肌肉。
4.睡前凯格尔运动：平躺在床上收缩底区肌肉，坚持可缓解。
5.注意走路姿势：缩短两腿间距，绷紧大腿内侧肌肉。
通过多种锻炼方式的坚持，能在一定程度上缓解阴道松弛，但不能彻底修复。
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就医问药
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