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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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减肥效果最佳需综合饮食、运动、作息、心态和代谢调节等方面。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2019-12-30 10:45
1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬果，如黄瓜、苹果、菠菜等。
2.运动：选择有氧和无氧结合，如跳绳、瑜伽、举重等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。
5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进新陈代谢。
总之，减肥需长期坚持，综合多种方法，才能达到理想效果。
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