女性在选择滋补食品时，重要的是考虑个人体质和需求。通常，平衡饮食是最好的营养来源，但某些食物确实对女性健康特别有益。建议22岁的女性在医生建议下，可适当增加以下几种食物：
1. 豆制品：富含植物雌激素，有助于调节内分泌，如豆腐、豆浆。
2. 深色蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，如菠菜、蓝莓，有助于抗氧化和维持免疫力。
3. 坚果与种子：如杏仁、亚麻籽，富含不饱和脂肪酸和维生素E，对皮肤和心脏健康有益。
4. 铁质食物：如瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜，预防缺铁性贫血，尤其对于月经期女性。
5. 低脂乳制品：如酸奶、牛奶，提供钙质，维护骨骼健康。
尽管这些食物对多数女性有益，但每个人的身体状况不同，可能存在过敏或不耐受的情况。因此，建议在专业医生或营养师的指导下，结合个人健康状况和生活习惯，制定个性化的饮食计划。同时，保持良好的作息和适度运动，是保持健康的关键。记住，任何滋补品都不能替代均衡饮食和健康生活方式。
身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。