如何应对中年男性记忆力减退及改善方法？_即问即答

2019-12-30 09:13 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何应对中年男性记忆力减退及改善方法？

回答1
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马烈副主任医师

东莞康华医院

三级甲等

神经内科

记忆力下降可能由多种因素引起，尤其对于39岁的男性，长期吸烟饮酒、睡眠质量差、精神压力等因素都可能影响大脑功能。首先，建议就诊于神经内科或心理科，进行全面评估，以排除潜在的器质性疾病。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1. 生活习惯调整：减少或戒除吸烟和饮酒，保持规律的作息，确保每晚7-9小时的高质量睡眠。
2. 饮食改善：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼、坚果）和抗氧化蔬果，保持均衡饮食，有助于脑部健康。
3. 脑力锻炼：进行记忆训练游戏，阅读，学习新技能，以刺激大脑活动，提高记忆力。
4. 身体锻炼：定期进行有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，可促进血液循环，有益于大脑功能。
5. 心理支持：如果压力大，寻求心理咨询或进行冥想、瑜伽等放松技巧，以减轻精神负担。
在医生指导下，结合上述改善措施，可能会对记忆力下降有所改善。若症状持续加重，应及时就医，以免延误可能存在的潜在疾病治疗。同时，定期进行健康检查，密切关注自身状况，是保持健康的关键。
2019-12-30 11:13

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