减肥人群午餐的合理饮食搭配是什么_即问即答

即问即答

减肥人群午餐的合理饮食搭配是什么

2019-12-27 17:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：子宫肌瘤

问题：

减肥人群午餐的合理饮食搭配是什么

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥人群的午餐应注重营养均衡，包括主食选择、蛋白质摄入、蔬菜搭配、控制油脂及避免高糖。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.主食选择：优先选糙米、全麦面包、荞麦面等粗粮，富含膳食纤维，饱腹感强。
2.蛋白质摄入：如瘦肉、鱼类、豆类，能维持肌肉量，促进代谢。
3.蔬菜搭配：多吃绿叶蔬菜，提供维生素和矿物质。
4.控制油脂：避免油炸食品，选择橄榄油等健康油脂。
5.避免高糖：减少含糖饮料和甜点。
合理搭配午餐，控制热量摄入，有助于减肥。
2019-12-27 17:41

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