哺乳期如何科学减肥_即问即答

即问即答

哺乳期如何科学减肥

2019-12-27 14:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哺乳期如何科学减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

哺乳期减肥需综合考虑多方面因素，包括饮食调整、适量运动、睡眠充足、心理调节及避免错误减肥方式。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食控制：增加蔬果摄入，保证营养均衡，主食可选择粗粮，少吃高糖高脂食物。
2.运动选择：以温和运动为主，如散步、瑜伽，避免剧烈运动。
3.睡眠保障：每天保证7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持良好心态，避免焦虑导致暴饮暴食。
5.错误规避：不可过度节食或使用减肥药，以免影响乳汁质量和自身健康。
哺乳期减肥要循序渐进，以保证自身健康和宝宝营养为前提。
2019-12-27 14:27

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