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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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范巨峰 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
整形外科
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跑步对瘦小腿有一定作用，取决于跑步方式、时长、频率、跑后拉伸及个人体质等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2019-12-28 14:18
1.跑步方式：慢跑或快跑结合，避免单一方式。
2.跑步时长：每次30分钟以上，逐步增加。
3.跑步频率：每周至少3次，保持规律。
4.跑后拉伸：重点拉伸小腿肌肉，如站立位小腿后侧伸展。
5.个人体质：代谢快的人瘦小腿效果可能更明显。
总之，坚持科学合理的跑步，并配合拉伸，对瘦小腿有帮助，但效果因人而异。
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