减肥时一日三餐的合理饮食有哪些？_即问即答

即问即答

减肥时一日三餐的合理饮食有哪些？

2019-12-26 16:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：慢性胆囊炎

问题：

减肥时一日三餐的合理饮食有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥期间一日三餐要科学搭配，包括优质蛋白、低卡肉类、高纤粗粮、蔬果等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.优质蛋白：早餐可选择鸡蛋、牛奶，补充营养且热量不高。
2.低卡肉类：午餐适量食用牛羊肉、鱼肉，满足能量需求。
3.高纤粗粮：晚餐可吃薏米、玉米，增加饱腹感。
4.蔬菜：黄瓜、西红柿等富含维生素，促进代谢。
5.水果：苹果、香蕉等，提供营养，辅助减肥。
合理安排一日三餐的饮食，有助于健康减肥。
2019-12-26 16:37

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