月经期头痛，也称为经期头痛，通常是由于激素水平变化引起的。以下是一些缓解措施：
月经期间头痛是许多女性经历的常见症状，这与体内雌激素水平波动有关。大多数情况下，这些头痛是暂时的，可以通过自我护理和适当治疗得到缓解。
1. 休息与放松：保持充足的睡眠，避免疲劳，进行深呼吸或瑜伽等放松技巧，有助于减轻头痛。
2. 饮食调整：减少咖啡因和酒精摄入，增加富含维生素B6和镁的食物，如全谷类、坚果和种子，它们可能有助于缓解头痛。
3. 热敷与按摩：在头部和颈部应用热敷，或者轻柔地按摩头部和肩部，有助于舒缓紧张性头痛。
4. 药物缓解：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以暂时缓解疼痛，但应在医生指导下使用。对于频繁或严重的头痛，可能需要医生开具的处方药物，如选择性COX-2抑制剂。
5. 规律运动：适度的有氧运动，如散步或游泳，能促进血液循环，减轻经期不适，包括头痛。
虽然月经期头痛通常随着月经周期结束而改善，但如果头痛严重影响日常生活，建议咨询妇科医生或神经科医生，以获取个性化的治疗建议。同时，维持健康的生活方式，如规律作息和均衡饮食，对于预防经期头痛也很重要。请记住，任何药物使用都应遵循医嘱，避免过量。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。