失眠有什么方法
2019-12-29 12:10
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您好，我爸半年前脑干梗塞，经过治疗，病情已稳定，生活不能自理，让人头疼的是晚上不睡觉，老是让翻身，整晚上折腾，实在受不了。请问有什么好办法吗？
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回答1
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张丽芳 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
神经内科
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如果有失眠的情况，平时应该早点睡觉，每天都保持规律的睡眠时间。睡觉的时候，可以喝一杯牛奶，或者是睡觉的前两个小时到户外跑步、打篮球等等，都有利于改善体质。另外，可以听一些轻音乐或是钢琴曲，有利于放松心情，减少压力的状态。如果有条件，可以在睡觉前10分钟泡脚，减少脚部的压力。
2019-12-29 12:24
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