每天爬楼梯能有效减肥吗？_即问即答

即问即答

每天爬楼梯能有效减肥吗？

2019-12-07 22:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天爬楼梯能有效减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

每天爬楼梯对减肥有一定帮助，其效果受运动强度、时长、饮食、个人体质、基础代谢等影响。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.运动强度：爬楼梯速度较快、楼层较高，消耗热量多，减肥效果可能更好。
2.运动时长：每次爬楼梯30分钟以上，能更好地促进脂肪燃烧。
3.饮食：控制高热量食物摄入，避免减肥成果被不良饮食抵消。
4.个人体质：新陈代谢快的人，减肥相对容易。
5.基础代谢：基础代谢率高，爬楼梯减肥更有效。
总之，每天爬楼梯有减肥作用，但要结合合理饮食和自身情况，长期坚持才能达到理想效果。
2019-12-07 22:44

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