晚上运动对减肥是否有效？_即问即答

即问即答

晚上运动对减肥是否有效？

2019-12-29 18:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上运动对减肥是否有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

晚上运动能减肥，但也存在一些影响，如影响睡眠等，包括运动效果、睡眠影响、能量消耗方式、减肥原理、注意事项等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.运动效果：运动可增加能量消耗，减少脂肪，晚上运动也不例外。
2.睡眠影响：长时间运动使身体兴奋，可能干扰睡眠质量。
3.能量消耗：先消耗葡萄糖，再消耗脂肪，需持续一定时间。
4.减肥原理：通过增加能量支出，打破摄入与消耗平衡来减脂。
5.注意事项：选择适合的运动，运动后适当放松，避免过度疲劳。
总之，晚上运动有减肥作用，但要注意合理安排，避免不良影响。
2019-12-29 18:09

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