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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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晚上吃对食物有助于减肥，包括选择低热量、高纤维、富含营养的食物，以及控制主食摄入等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2019-12-24 21:08
1.蔬菜：如西兰花、菠菜等，富含纤维，热量低。
2.水果：像苹果、梨等，提供维生素和纤维。
3.粗粮：如红薯、玉米，增加饱腹感。
4.优质蛋白：例如鸡胸肉、鱼虾，利于肌肉维持。
5.豆类：如黑豆、红豆，富含蛋白质和纤维。
合理搭配晚上的食物，结合适当运动，能更好地实现减肥目标。
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