减肥期间遭遇便秘如何应对？_即问即答

即问即答

减肥期间遭遇便秘如何应对？

2019-12-10 09:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间遭遇便秘如何应对？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

减肥期间出现便秘可能与饮食结构调整、水分摄入不足、运动量减少等因素有关。这种情况不仅影响减肥进程，还可能导致不适感和健康问题。采取适当的措施能有效改善这一状况。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1. 增加膳食纤维：多吃富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦、果蔬，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
2. 保证水分摄入：确保每天喝足够的水，至少8杯，以保持大便湿润，便于排出。
3. 适当运动：增加有氧运动，如散步、游泳、瑜伽，可刺激肠道活动，缓解便秘。
4. 规律排便：养成定时如厕的习惯，不要忽视便意。
5. 避免过度限制热量：过度节食可能导致营养不足，影响肠道功能，适当控制热量，但不要过低。
减肥时，关注整体健康至关重要。如果上述方法无法解决便秘，可能需要咨询营养师或医生，调整饮食计划或考虑是否需要短期使用柔软剂。切勿自行使用泻药，以免对肠道产生依赖。保持良好的生活习惯和饮食结构，是健康减肥的关键。
2019-12-10 09:52

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