减肥期间早餐选择什么食物为宜_即问即答

即问即答

减肥期间早餐选择什么食物为宜

2019-12-03 20:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间早餐选择什么食物为宜

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间的早餐应选择低热量、高饱腹、营养丰富的食物，如全麦制品、低脂奶制品、高蛋白食物、新鲜蔬果等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.全麦制品：全麦面包、全麦面条等，富含膳食纤维，能增加饱腹感。
2.低脂奶制品：如脱脂牛奶，富含蛋白质和钙，热量较低。
3.高蛋白食物：像鸡蛋、鱼肉、虾肉，可提供能量，增强代谢。
4.新鲜蔬果：如苹果、香蕉、青菜等，富含维生素和纤维。
5.其他选择：还可以吃一些燕麦片、玉米等，营养丰富且利于减肥。
合理搭配上述食物，能为减肥期间的早餐提供均衡营养，助力减肥。
2019-12-03 20:41

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