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回答1
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曹大中 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
消化内科
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轻度脂肪肝的改善主要通过调整饮食结构和增加身体活动实现。重点在于减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维，同时控制总体热量摄入，以达到减轻体重的目的。食物选择上，富含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，对肝脏健康有益。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2019-12-09 08:33
1.富含不饱和脂肪酸的食物：如鲑鱼、鲭鱼、核桃和亚麻籽，有助于降低肝脏脂肪含量。
2.高纤维食品：全谷物、豆类、蔬菜和水果，促进肠道健康，减少脂肪在肝脏的积累。
3.抗氧化剂来源：蓝莓、草莓、樱桃和深绿色蔬菜，含有丰富的抗氧化剂，保护肝脏免受自由基损害。
4.低糖食品：限制加工食品和含糖饮料的摄入，以防止额外的脂肪在肝脏中堆积。
5.适量蛋白质：鸡胸肉、豆腐和低脂乳制品，有助于维持肌肉质量，促进肝脏健康。
改善轻度脂肪肝，关键在于均衡饮食与规律运动相结合，减少高脂、高糖食品，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入，同时保持适度的身体活动，以促进肝脏健康。
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