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回答1
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肖晓岚 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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肥胖孩子的饮食调理，要注重食物选择、营养均衡、控制食量、规律进餐、培养良好习惯等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2019-12-26 16:45
1.食物选择：避免高热量食物，如肥肉、油炸食品、糖果等。增加膳食纤维丰富的食物，像全麦面包、燕麦片等粗粮，以及西兰花、菠菜等绿叶蔬菜，还有苹果、香蕉等新鲜水果。适量摄入蛋白质，如鸡肉、瘦肉、鱼肉。
2.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素的合理搭配。
3.控制食量：根据孩子的年龄、体重和活动量，控制每餐的进食量，避免过度进食。
4.规律进餐：定时定量进餐，少吃零食和夜宵，培养良好的饮食习惯。
5.培养良好习惯：教导孩子细嚼慢咽，避免暴饮暴食，用餐时保持专注，不边吃边玩。
总之，通过科学合理的饮食调理，帮助肥胖孩子控制体重，促进健康成长。但同时，也要结合适量的运动，如有氧运动、力量训练等。
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