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男性29岁,因久坐导致脖子酸痛,如何缓解及防治?

男性29岁,因久坐导致脖子酸痛,如何缓解及防治?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    严清华 副主任医师

    云浮市人民医院

    三级甲等

    康复医学科

    脖子酸痛,特别是在转动时,可能是由于颈部肌肉疲劳和颈椎过度压力引起的。这种情况通常与长时间保持同一坐姿,尤其是久坐办公有关。颈椎病是可能的原因,但首先需要排除其他潜在问题。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
    1. 休息与改变姿势:定期站起来活动,每小时至少休息5分钟,做一些颈部伸展运动以放松肌肉。
    2. 物理治疗:超声波治疗和颈椎牵引可以帮助缓解疼痛,促进血液循环。
    3. 锻炼与疗法:在专业指导下进行颈部悬吊功能锻炼和麦肯基疗法,增强颈部肌肉力量,改善颈椎稳定性。
    4. 疼痛管理:短期使用非处方药物如布洛芬可缓解疼痛,但需遵医嘱。
    5. 诊断检查:如果疼痛持续,建议进行颈部CT检查,以明确诊断并排除其他可能问题。
    对于脖子酸痛,预防重于治疗。保持良好的坐姿,定时做颈部运动,以及及时的休息和物理治疗是关键。如果症状持续不减或者加重,应前往正规医疗机构,例如康复科或骨科就诊,由专业医生制定个性化治疗方案。切勿自行诊断或随意用药,以免延误病情。

    2019-12-07 20:27
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