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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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朱易凡 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
东院甲状腺乳腺外科
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孕期腰背痛是许多准妈妈常遇到的问题，这主要与孕期内分泌变化、子宫增大对周围组织的压力以及身体重心改变有关。采取适当的措施有助于减轻不适。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2019-12-05 14:33
1. 体位调整：避免长时间站立或坐着，站立时保持均衡，坐下时使用靠垫支撑腰部。
2. 适当运动：如孕妇瑜伽、水中锻炼，有助于强化核心肌群，减轻背部压力。
3. 休息与放松：适时躺下，侧卧可减轻脊柱负担，使用孕妇枕辅助改善睡眠姿势。
4. 热敷与按摩：温和的热敷或专业按摩可舒缓肌肉紧张，但需避免腰部剧烈按摩。
5. 正确搬物：弯膝不弯腰，利用腿部力量提起物品，减少腰部受力。
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