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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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锻炼肌肉可通过饮食补充营养，包括优质蛋白类、碳水化合物类、蔬果类等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2019-12-24 18:11
1.优质蛋白类：如牛肉、鸡肉、鱼肉，富含肌肉生长所需的氨基酸。
2.碳水化合物类：像全麦面包、糙米，为锻炼提供能量。
3.蔬果类：例如香蕉、菠菜，补充维生素和矿物质。
4.坚果类：杏仁、核桃，含有健康脂肪和蛋白质。
5.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质和营养的良好来源。
合理搭配这些食物，并结合科学锻炼，有助于肌肉生长。
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