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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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喝酸奶对减肥可能有一定辅助作用，比如促进肠道蠕动、增加饱腹感、调节肠道菌群平衡、改善乳糖不耐受症状、以及提供钙质等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2019-12-26 17:35
1.促进肠道蠕动：酸奶含有活性益生菌，有助于改善肠道环境，促进消化，减少便秘发生，从而间接支持减肥计划。
2.增加饱腹感：酸奶富含蛋白质，食用后能增强饱腹感，减少额外热量摄入。
3.调节肠道菌群平衡：有益菌可以帮助维持健康的肠道菌群，这与体重管理有关联。
4.改善乳糖不耐受症状：部分人群饮用普通牛奶后可能出现不适，酸奶经过发酵处理，降低了乳糖含量，减少了不适反应，使得这部分人群也能从中获得营养而不增加负担。
5.提供钙质：充足的钙摄入对于维持正常代谢至关重要，酸奶是一种良好的钙来源。
虽然酸奶在一定程度上有利于减肥，但需要注意选择低糖或无糖产品，并将其作为均衡饮食的一部分来实现更佳效果。同时建议结合适量运动以达到更好的减重目的。
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