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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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魏国强 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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半月板损伤的康复训练动作包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡能力训练等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2019-12-29 12:16
1.肌肉力量训练：着重股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌的静力性主动收缩，可行膝关节弯曲后进行抗阻力量训练。
2.关节活动度训练：急性损伤需关节支具固定2-3周，然后在支具保护下进行膝关节屈曲锻炼。
3.平衡能力训练：急性损伤6-8周后，可尝试单腿站立、单腿下蹲等训练平衡能力。
合理进行这些康复训练动作，有助于半月板损伤的恢复，增强膝关节稳定性。
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