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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吕波 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
全科医学科
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大人增强免疫力，可从饮食、运动、睡眠、情绪、补充剂等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2019-12-04 21:06
1.饮食：多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等；多摄入新鲜蔬果；选择橄榄油等健康油类。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.睡眠：保证每天7-9小时充足睡眠，规律作息。
4.情绪：保持良好心态，减轻压力，避免长期焦虑和抑郁。
5.补充剂：在医生建议下，适当补充维生素C、维生素D、锌等。
综合采取以上措施，有助于大人增强免疫力，提高身体抵抗力。
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