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失眠的自我疗法？

2019-12-23 15:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠的自我疗法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张丽芳主任医师

广州医科大学附属脑科医院

三级甲等

神经内科

面对失眠的问题，首先要调整自我的精神状态，比如适当放松，劳逸结合，听听音乐或者下班回家的时候适当锻炼，到健身房练习杠铃或者打球等等。白天也不要过度操劳，如果眼睛比较劳累，闭眼休息5分钟左右，让身体有更好的状态，也能减少负面情绪，更有利于缓解晚上失眠的症状。
2019-12-23 15:51

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