哪些食物可以有效补铁？_即问即答

即问即答

哪些食物可以有效补铁？

2019-12-24 21:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：缺铁性贫血

问题：

哪些食物可以有效补铁？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

铁是人体必需的微量元素，以下为您介绍一些常见的补铁食物。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，铁含量丰富且易吸收。
2.动物血：像猪血、鸭血，是良好的补铁来源。
3.红肉：例如牛肉、羊肉，富含血红蛋白铁。
4.海鲜类：如虾、贝类，也含有一定量的铁。
5.豆类：如黑豆、红豆，能提供植物性铁。
6.坚果：像黑芝麻、核桃等，有一定的补铁作用。
7.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜等，铁含量相对较高。
饮食中注意合理搭配这些食物，有助于补充身体所需的铁元素。但如果缺铁严重，还需就医诊断治疗。
2019-12-24 21:53

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