为了改善精子质量，除了药物辅助，饮食调整也很重要。建议增加富含锌、维生素E、维生素C的食物摄入，如坚果、种子、绿叶蔬菜、水果等。此外，保持适量运动，避免过度劳累和精神压力，有助于提升精子活力。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.锌的补充：锌对精子生成至关重要。坚果、牛肉、猪肉、鸡肉、牡蛎、蟹肉、虾等富含锌的食物，可优先考虑。
2.维生素E和C：这两种维生素具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基伤害。食用深绿色蔬菜、坚果、种子、水果（尤其是橙子和猕猴桃）以增加维生素E和C的摄入。
3.优质蛋白质：鱼、瘦肉、豆类和豆制品富含优质蛋白质，对精子健康有益。
4.Omega-3脂肪酸：富含Omega-3的食物如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃，有助于改善精子质量。
5.抗氧化剂：除了维生素E和C，番茄红素也是一种强大的抗氧化剂，西红柿、番石榴、西瓜等食物中含量丰富。
改善精子质量并非一蹴而就，需要持续的健康生活习惯和均衡饮食。在调整饮食的同时，可考虑在医生指导下适当服用生精胶囊、左卡尼汀、维生素E等药物，以期达到最佳效果。记住，任何药物使用均需遵循医嘱。