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回答1
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肖晓岚 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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小孩子长高受多种营养因素影响，包括钙、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2019-12-19 12:05
1.钙：钙是骨骼发育的重要元素。可通过饮食补充，如高钙牛奶、豆制品、虾皮等，也可服用钙剂，像葡萄糖酸钙口服液、牡蛎碳酸钙颗粒、枸橼酸钙咀嚼片等，但需遵医嘱。
2.蛋白质：蛋白质能促进生长。多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，为身体提供充足营养。
3.维生素：维生素对身体发育有益。新鲜的蔬菜和水果是良好来源，比如胡萝卜、苹果、香蕉等。
4.矿物质：如锌、铁等。锌可适当通过食用生蚝、核桃补充；铁可从菠菜、猪肝中获取。
5.膳食纤维：促进消化吸收，常见于粗粮，如糙米、荞麦，还有蔬菜，如芹菜、西兰花。
孩子的饮食要多样化且均衡，同时结合适量运动，如跳绳、游泳，保证充足睡眠，都有助于长高。
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