减肥期间一日三餐的科学吃法是怎样的_即问即答

即问即答

减肥期间一日三餐的科学吃法是怎样的

2019-12-05 19:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间一日三餐的科学吃法是怎样的

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥期间一日三餐的安排，要遵循营养均衡、控制热量、多样化等原则，包括食物选择、食量控制、烹饪方式、进食时间、避免误区等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.食物选择：早餐可选鸡蛋、牛奶、全麦面包；午餐有瘦肉、蔬菜、糙米饭；晚餐可吃鱼虾、蔬菜、水果。
2.食量控制：早餐吃饱，午餐七八分饱，晚餐五六分饱。
3.烹饪方式：以清蒸、水煮、凉拌为主，少油炸、油煎。
4.进食时间：早餐7-8点，午餐12-13点，晚餐18点左右。
5.避免误区：不要过度节食，避免晚餐后吃零食。
合理安排一日三餐，配合适量运动，有助于健康减肥。
2019-12-05 19:54

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»