什么是最简单有效的减肥方式_即问即答

即问即答

什么是最简单有效的减肥方式

2019-12-03 09:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

什么是最简单有效的减肥方式

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

最简单有效的减肥方式包括控制饮食、适度运动、规律作息、保持良好心态和避免不良习惯等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.适度运动：如每周进行至少150分钟的有氧运动，像慢跑、游泳。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.保持良好心态：避免压力过大导致情绪性进食。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐。
减肥需要综合多种方法并长期坚持，才能达到理想效果。
2019-12-03 09:34

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