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中年人记忆力下降的应对策略

记忆障碍

中年人记忆力下降的应对策略

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    黄燕 主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    脑病专科

    中年人记忆力下降可能与不良生活习惯、心理压力、疾病、营养不良、年龄相关的生理变化等因素有关。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
    1.不良生活习惯:长期熬夜、过度饮酒、吸烟等会影响大脑功能。应调整作息,戒烟限酒。
    2.心理压力:工作和生活中的压力过大易导致记忆力减退。需学会放松,如冥想、运动。
    3.疾病因素:如高血压、糖尿病等慢性病控制不佳会损伤血管,影响大脑供血。要积极治疗原发病,控制血压、血糖。
    4.营养不良:缺乏维生素B族、ω-3脂肪酸等。多吃富含此类营养的食物,如坚果、鱼类。
    5.生理变化:随着年龄增长,大脑细胞功能逐渐衰退。可通过脑力训练延缓,如玩益智游戏。
    中年人出现记忆力下降不必过于恐慌,先明确原因,再采取针对性措施。同时,保持积极的心态和健康的生活方式至关重要。

    2019-12-29 21:24
就医问药

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