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回答1
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周伯荣 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
精神医学科
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最快和最有效的增重方法是保证高质量的睡眠。睡眠是人体形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃期。因此，保证夜间睡眠质量是强身健体的前奏。睡前喝一杯牛奶，可以让你平静下来，促进睡眠。睡觉后，你还可以深呼吸几次，以缓解大脑中的混乱和活跃的思维。此外，睡前洗个热水澡或用热水泡脚也可以缓解疲劳和困倦，帮助睡眠。注意口腔健康。牙齿和嘴巴是食物消化的第一道工序。在完全发胖的过程中，由于进餐次数的增加，要注意口腔健康，一定要比平时勤刷牙、勤漱口。
2019-12-29 15:44
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