早上和晚上跑步减肥哪个更有效_即问即答

即问即答

早上和晚上跑步减肥哪个更有效

2019-12-08 16:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

早上和晚上跑步减肥哪个更有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

早上和晚上跑步减肥的效果取决于多个因素，包括新陈代谢、身体状态、运动强度、环境条件和个人习惯。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.新陈代谢：早上新陈代谢较慢，跑步能更快启动代谢；晚上代谢相对活跃，运动消耗也较大。
2.身体状态：早上身体可能较僵硬，需充分热身；晚上身体更灵活，运动表现可能更好。
3.运动强度：早上体力较充沛，可承受较高强度；晚上体力可能有所下降，强度需适度。
4.环境条件：早上空气清新但温度较低；晚上温度适宜，但空气质量可能稍差。
5.个人习惯：若习惯早起，早上跑步更易坚持；反之，晚上可能更适合。
综上所述，早上和晚上跑步减肥效果因人而异，关键在于选择适合自己且能长期坚持的时间。
2019-12-08 16:57

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