纯运动能否实现减肥？_即问即答

即问即答

纯运动能否实现减肥？

2019-12-20 08:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：中毒

问题：

纯运动能否实现减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

罗洁副主任医师

广州医科大学附属市八医院

三级

内分泌科

纯运动能减肥，但要注意多方面，如饮食控制、运动选择、水分补充、避免暴饮暴食等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食控制：每餐控制总摄入量，少吃高油腻、高脂肪食物，多吃果蔬，如猕猴桃、胡萝卜。
2.运动选择：有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练，效果更佳。
3.水分补充：多喝温开水，促进新陈代谢，排出毒素。
4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
5.避免误区：运动不能过度，避免受伤，且要长期坚持。
总之，纯运动减肥需综合多方面因素，长期坚持才能达到理想效果。
2019-12-20 09:09

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