跑步减肥选择饭前还是饭后更合适_即问即答

即问即答

跑步减肥选择饭前还是饭后更合适

2019-12-21 13:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

跑步减肥选择饭前还是饭后更合适

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

跑步减肥选择饭前还是饭后，需综合考虑多方面因素，如消化影响、能量供应、饥饿感控制、睡眠质量、运动效果等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.消化影响：饭后半小时内不宜剧烈运动，否则会影响消化功能。
2.能量供应：饭后运动能有一定的能量储备，避免过早出现疲劳。
3.饥饿感控制：饭前运动后容易感到饥饿，可能导致进食过快过多。
4.睡眠质量：睡前运动可能因兴奋而影响睡眠。
5.运动效果：饭后适当时间运动，能更好地促进脂肪燃烧，提高减肥效果。
总之，综合考虑各方面因素，晚上跑步减肥一般建议饭后进行，但要注意间隔一定时间，避免影响消化和睡眠，同时根据自身身体状况和运动习惯合理安排，以达到理想的减肥效果。
2019-12-21 13:39

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