吃哪些食物能最快实现减肥？_即问即答

即问即答

吃哪些食物能最快实现减肥？

2019-12-30 17:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃哪些食物能最快实现减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥时的饮食选择很重要，包括控制热量、选择高纤维食物、摄入优质蛋白、多吃低糖水果、增加水分摄入等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.控制热量：选择低热量的蔬菜，如白菜、西兰花等，富含纤维且热量低。
2.高纤维食物：燕麦、糙米等粗粮，促进肠道蠕动，增加饱腹感。
3.优质蛋白：鸡胸肉、鱼虾等，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。
4.低糖水果：苹果、草莓等，富含维生素和纤维。
5.增加水分摄入：多喝水有助于新陈代谢。
合理搭配这些食物，并配合适量运动，能更有效地实现减肥。
2019-12-30 17:12

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»