每天锻炼多久能有效减肥？_即问即答

即问即答

每天锻炼多久能有效减肥？

2019-12-21 21:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天锻炼多久能有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥需综合考虑锻炼时间、强度、饮食、坚持时长和个人体质等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.锻炼时间：每天不少于30分钟，以出汗为宜。
2.锻炼强度：根据自身情况逐渐增加，避免过度疲劳。
3.饮食配合：控制热量摄入，均衡营养。
4.坚持时长：至少持续三个月。
5.个人体质：不同体质对锻炼的反应不同。
合理规划锻炼时间和方式，配合饮食，长期坚持，才能实现减肥目标。
2019-12-21 23:02

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