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回答1
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余力 主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院
三级甲等
整复外科
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高抬腿运动有助于塑造大腿线条，但并非唯一因素，还需结合饮食调整、全身锻炼、休息充足及持续坚持等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2019-12-16 13:19
1.饮食调整：减少热量摄入，增加蛋白质比例，有助于减少脂肪堆积。
2.全身锻炼：除高抬腿外，还应进行其他有氧及力量训练，促进全身脂肪燃烧。
3.休息充足：保证充足睡眠，利于肌肉恢复与生长。
4.持续坚持：定期进行高抬腿等运动，逐渐提高强度，持之以恒才能见效。
5.结合其他：单一运动效果有限，需综合多种方法共同作用。
高抬腿作为辅助手段，结合健康饮食、多样化的锻炼计划及良好的生活习惯，才能有效减少大腿围度。
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