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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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高三学生抗疲劳可从睡眠、饮食、运动、心理、环境这5方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2019-12-05 14:08
1.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息，有助于恢复精力。
2.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类；多吃新鲜蔬果补充维生素和矿物质；适量摄入坚果提供优质脂肪。
3.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、跳绳等，增强体质。
4.心理：学会放松，如冥想、深呼吸，减轻心理压力。
5.环境：保持学习环境通风良好，光线适宜，减少疲劳感。
总之，通过综合调理，能有效帮助高三学生缓解疲劳，提高学习效率。
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